軸心點

失眠，可分為急性失眠、慢性失眠。


急性失眠通常和環境有關，患者大致清楚明白其原因，因其原因導致精神焦躁、焦慮，這是情境式的失眠。


慢性的失眠則是大於一個月以上睡不好，一個禮拜至少有三天睡不好，它跟壓力大概只有部分的關係，它長期的來講，就算你沒有壓力還是一樣睡不好。簡單講，這種慢性失眠是跟睡眠本身就是一種壓力有關係。

為什麼總是睡不好?那是因為個性具備了容易失眠的特質。
這一些人都有一些共通的特質，有些特質讓他們很容易達到失眠的水準，這些特質包含上述提到的-比較容易緊張焦慮；
所以通常他們在一個壓力進來的時候，他們就超過這個失眠的水準，導致失眠。

所以這一群病人常常由醫師處理掉了一個壓力，他們又很有可能因為一些事情又失眠，所以這個(容易失眠的)特質需要被處理，
而怎樣子學會放鬆、不要那麼緊張焦慮，這部份改善了，以後壓力再進來，也不會那麼容易失眠。



改善方式，常見者為使用安眠藥，但這類藥物引起的副作用可能是短暫失憶，且可能會有依賴、成癮的問題。
非藥物治療的方式的專有名詞為：認知行為治療。顧名思義，這是透過認知、行為這兩個部份來處理。

認知-處理病人的一些想法。
這比較偏向是心理治療，去調整他一些不合理的想法，畢竟有時候一些想法是困擾著病人。

首先，不要過度擔心睡不好這個情況。
很多失眠的人，嘗試一顆安眠藥以後睡得不錯，醫生建議減半顆試試看，大多數的病人都不願意，他們會很怕睡不好的情況。
連一天睡不好都會很害怕，所以他們對睡眠會過度的恐懼；這一點病人和醫生很需要討論，因為過度的恐懼，再睡下去壓力就會更大，就沒辦法睡得好。


行為-放鬆技巧訓練。不管是正統的放鬆訓練，還是像瑜珈、香精、音樂治療等都可以，只要在睡覺的時候可以更放鬆就可以。


資料來源：http://www.youtube.com/watch?v=f3rAbOQV09I&feature=related
很好的影片~還有下集~可以旁邊連結找找看。
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我只想說~~醫生是我的知音!!!
知我者，唯醫生乎。
失眠的日子~真是太棒了!!